التدخين وعلاقته بلاعب كمال الاجسام....

سم الله الرحمن الرحيم
اضرار التدخين (خاصة لاعبى كمال الاجسام)

يعتبر التدخين من أسوا العادات التى يتبعها الانسان فى حياتة . ان العلبة التى تصحب المدخن او أى نوع من انواع التدخين المتعددة ماهى الى صاحب قاتل فالتدخين يبث السموم فى الجسم ليأتى يوم لايعلمة الا الله ويجد المدخن نفسة امام مرض من الامراض قد يشفى أو لا .أو قد يفأجئ اهلة بالموت الفاجئ.

اهم مكمونات السيجارة(لانها الاكثر انتشار أو الاسهل تداولا).
أن التدخين وحرق أوراق الدخان تؤدى غالبا الى خلق المزيد من المواد الكيميائية التى يبلغ عددها 4000مركب كيميائى أو يزيد . والمحتوى الاشمل لهذة المواد جميعها يرتكز على مادة النيكوتين وهى أخطرها جميعا.

1. النيكوتين .يحتوى التبغ على مادة النيكوتين وهى مركب زيتى لا لون لة وهى فى حالة التركيز تعد من اقوى السموم المعروفة .وذا حقن انسان بمقدار 50ملليجرام فى الوريد دفعة واحدة فأنة يموت فؤرا .وفى جرعاتة الصغيرة يسبب بعض النشاطات للجهاز العصبى ولكنة يزيد من ضغط الدم ويحدث فى الجرعات الكبيرة تقلصات وحالة اكتئاب وميل الى القئ ويتوقف ادرار البول وبالتالى يقلل من سرعة الجسم على التخلص من المواد الضارة ولقد ثبت ان تاثيرة يصل الى الاجنة ويتسبب عنة فقد الجنين واحداث تشوهات خلقية فية ويتسبب فى ولادة اطفال اقل فى الوزن الطبيعى.
2. القطران .
تتحول الخلايا العادية الى خلايا سرطانية غالبا عن طريق مادتين احداهما مسببة للسرطان والاخرى مادة مهيجة على احداث السرطان فى العديد من الحيوانات التجارب هذا غير ارتفاع نسبة سرطان الرئة والبلعوم بين المدخنين .
3.ثانى اكسد الكربون.
تتعرض فى حياتنا اليومية للعديد من المواد الضارة على سبيل المثال لا الحصر عادم السيارات .المبيدات الحشرية وعادم المصانع والادوية..الخ.
فيقومالجسم عن طريق الكبد بواسطة مجموعة من الخمائر بتحويل هذة المواد الى مواد غير ضارة تفرز بواسطة الكلية . ويعتمد نشاط هذة الخمائرعلى وجود الاكسجين بتركيزات كبيرة داخل خلايا الكبد وأول ثانى اكسيد الكربون الذى يستنشقة المدخن يقلل من قدرة الدم على حمل الاكسجين الى خلايا الجسم عامة والكبدخاصة مما يترتب علية تقليل نشاط هذة الانزيمات وبالتالى قدرة الجسم على سرعةالتخلص من هذة المواد الضارة التى تحتوى العديد من المواد المسببة للسرطان .4. الاحماض العضوية :
تتناول يوميافى طعامنا كميات كبيرة من أيوان النتريت وكذلك القلويات العضوية الثنائية واتحاد هاتين المادتين يكون مجموعة المواد الكيميائية تعرف بأسم النتروزامينات وهى من اشد المواد احداثا للسرطانويلزم لتكوينها وسط حمضى . والاحماض الموجودة فى الدخان تهئى ظروفا مثالية لتكوين هذة المواد فى الفم حيث تحدث تأثيرها فى الفم او أجزاء اخرى من الجسم بعد امتصاصها .
يـــــــســتــعـمـل الــدخــان بــعـدة طـرق.
كلهم خطر على الانسان ولكن يختلف باختلاف مقدار النيكوتين الذى يمتصة الجسم من التبغ وكذلك يختلف نوعة وطريقة استعمالة. اكثرهم خطورة هو سحق التبغ واستعمالة سعوطا واقلة هو السيجارة.
هل التدخين ادمان ؟
نعم فقد ادرجت هيئة الصحة العالمية التبغ ضمن المواد التى تسبب الادمان .
ولو تأملنا التدخين لوجدنا أن صفة الادمان الاولى وهى الشعور بالرغبة الملحة عند عدم توفر المادة ,وهذا مايشعر بة المدخن المفرط عن اقتلاعة عن السجاير أو عند عدم توافرها فيشعر بأعراض نفسية وجسمية مزعجة وكل مدمن حاول الامتناع بهذة التجربة .
والمواد الادمانية تسبب التحمل اى ان المدمن يبدا بجرعة صغيرة ثم يزيدها تدريجيا للحصول على نفس المفعول وهذا يحدث ايضا فى التدخين .
هذا وقد اكدت اللجنة العلمية البريطانية الخاصة بالتدخين والصحة فى تقريرها عن 1998 أن للنيكوتين اثرا على النظام مادة الدوبامين (المسئولة عن الحالة المزاجية فى المخ ). وهذا اثر المخدرات كالهروين والكوكايين وهذا يجعل من التدخين ادمانا وليس عادة سيئة لذلك يجب النظر الية بكل جدية ومواجهة بكل حسم كما نواجهة انواع الادمان الاخرى
اقاويل خاطئة
. خطا كبير ان تقول ان لا استنشاق الدخان فلا خوف علية ؟.
الرد : ان هذا وهم كبير وجد بالتجربة انه مهما كنت حريصا فى عدم استنشاق الدخان فان جزا ليس بالقليل يصل الى الشعب الهوائية علاوة على الجزء الذى يزول فى اللعاب
. خطا كبير ان استعمال انقى انواع الدخان من السجاير بها فلتر من النوع الجيد فانا فى امان.
الرد :لا تصدق ولا تؤمن بما ترددة شركات السجائر والابتكارات العلمية للتدخين التى تصرف ملايين الدولارات للقيام بالدعاية لصالح السجائر وهناك العديد من المباسم والفلتارات المستعملة وكلها لم تمنع دخول الدخان بكميات متفاوتة الى الشعب الهوائية .
خطا كبير : ان التدخين يساعد على عدم الاكل وبالتالى على المحافظة على الوزن .
الرد : الحقيقة ان التدخين لا يثبط الشهية ولا ينقص الوزن ولكن الثابت من الدراسات الطبية المتعددة ان التوقف عن التدخين يصاحبة زيادة موقتة فى الشهية للاكل وزيادة فى الوزن ولا تتعدى الخمس كيلو جرامات فى معظم الاحوال وهذا هو الاثر السلبى الاول كتعويض للتوقف عن التدخين ,
والتفسير العلمى لظاهرة زيادة الوزن الموقتة فى بداية الاقلاع عن التدخين ترجع الى النقص الموفاجئ فى مادة النيكوتين فى الجهاز العصبى المركزى وما يتبع ذلك من نقص فى افرازات مادة السيروتنين التى لها دورا معروفا وهاما فى الاتصالات العصبية بين خلايا المخ فى مراكز الشهية والشبع ومراكز الانفعالات مما ينتج عنة زيادة فى الشهية للاكل خصوصا المواد السكرية , ويؤدى نقص النيكوتين المفاجئ عند الاقلاع عن التدخين الى قلة استهلاك الطاقة بواسطة العضلات وفى عمليات التمثيل الغذائى فيسبب بعض الزيادة الموقتة فى الوزن
واقاويل اخرى كثيرة وكلها خطا ومنها
السجائر تريح اعصابى وتمنع التوتر.
انها تساعدنى على العمل والتفكير .
انها تسليتى المفضلة (تدخين السجائر)
اعلم انها ضارة ولكن لا اقدر الاستغناء عنها.
حرية شخصية
ماهو الهواء الملوث هى جت على سيجارة .
ياعزيزى صحتك اغلى من ان تقول هذا الكلام

الاضرار التى تنتج من التدخين على الانسان

1 :الذبحة الصدرية
2:الجلطة قلبية
3:التهابات القصبات المزمن وانتفاخ الرئة
4:التهابات المختلفة فى الجهاز التنفسى
5:عجز فى وظائف الرئتين
6:تصلب الشرايين
7:قرحة المعدة
8:كسل العين التبغى
9:تضيق شبكة المجارى الهوائية(القصبة)
10:ضعف او تلف (الاهداب )الشعرية المسئولة عن طرد الغبار وماشابة خارج الرئتين
11:زيادة فى افرازات السؤائل المخاطية
12 :زيادة فى ضغط الدم
13 :زيادة فى النبض
14:زيادة فى اتحاد اول اكسيد الكربون مع الهيوموجلوبين(اى حرمان خلايا الجسم من الاكسجين )
15 :زيادة فى الحوامض الدهنية الحرة
16 : زيادة فى الترسبات الشحمية على جدران الاوعية الدموية
17 :اضطراب النشاط الكهربائى الخاص بعضلة القلب
18 :السرطانات بجميعها .
الاضرار التى تصيب غير المدخن(التدخين السلبى غير الدخنين الذين يتواجدون فى مكان بة مدخنين خصوصا اذا كان المكان مغلقا فأنة يستنشق رغم انفة كثيرا من الدخان المتصاعد (قد يصل الى 25%من الدخان )
وهو مايسمى بالتدخين السلبى وبذلك يتعرض غير المدخن للاثر الضار للدخان .
واثبتت البحوث الطبية قدرة التدخين السلبى على تسبب فى سرطان الرقة بالنسبة تتراوح بين 20% الى 30% . كما انة يودى الى تصلب الشرايين,هذا بالاضافة الى نسب مختلفة من الامراض التى تصيب المدخنين ..
اضرار التدخين على الرياضيين .

للتدخين اضرار كثيرة على الرياضى
1:التدخين يزيد من تاثير النيكوتين على النشاط الاعصاب وقوة العضلات
2:تتأثر قدرة الفرد المدخن فى استعادة الشفاء بعد المجهود حيث تطول هذة الفترة لدية عما لو كان من غير المدخنين .
3:التدخين يؤثر على معدل ضربات القلب حيث يزيد لدى المدخنين وقت الراحة
4: انخفاض مستوى السرعة والتحمل العضلى والدورى والتنفس لدى المدخنين عن غير المدخنين
5: احتواء الجو المحيط بالتدخين على غاز اول اكسيد الكربون التانى نتيجة للاحتراق غير الكامل الحادث فى وريقات الدخان وما يحيط بها من اوراق صناعية واستمرا تعرض اللاعب بذلك يسبب زيادة نسبة الهيموجلوبين
الــــديـــن والــتــدخـــيــن1 :
التدخين حرام لانة يضر النفس , وقد امر الله بحفظها . قال تعالى (ولا تلقوا بأيديكم الى التهلكة )سورة البقرة الاية195
وقال تعالى (ولا تقتلوا انفسكم ان الله كان بكم رحيما ) سورة النساء الاية 29
2: التدخين حرام لانة يضر بالمال , فقد امرنا الله بحفظة , قال تعالى ( ان المبذرين كانوا اخوان الشياطين ) سورة الاسراء الاية 27
وقالى تعالى ( وكلوا واشربوا ولا تسرفوا انة لا يحب المسرفين) سورة الاعراف الاية 31
كيف تقلع عن التدخين
(التدخين ادمان )(التدخين عادة)
الخطوة الاولى نحو النجاح فى الاقلاع عن التدخين هو(الاصرار على الاقلاع)سواء كانت (عادةاو ادمان )
التحرر من النيكوتين ببمارسة الرياضة
ان الاهتمام بالعادات الغذائية ومراقبتها وتحديد ما يجب ان يؤكل وما لايجب ان يتناولة الفرد فان ممارسة التدريب ( اى نشاط رياضى )يمكن ان تمنع الزيادة فى الوزن
ان النشاط الرياضى لايحرق السعرات الحرارية فحسب بل انة يسرع من اقلمت الجسم للحالة الجديدة ( حالة التحرر من النيكوتين )كأدمان
التغلب على التوتر بممارسة الرياضة, واذا كان النشاط الرياضى فى صورة من الصور يساعد فى التخلص من السعرات الحرارية فانة عظيم الفائدة ايضا وفعال فى السيطرة على احد الاساليب الرئيسية التى تجعل المدخن يستمر فى التدخين ( وهى مكافحة التوتر ) ان الضغوط النفسة والاحساسات القوية ينتج عنها الزيادة فى افراز مادة الادرينالين فى الجسم وهو الهرمون الذى يجعل اعضاء الجسم والجهاز العصبى فى حالة استعداد لمجابهة هذا الذى حدث يتسبب فى هذة الاحساسات القوية
أن احد نتائج اطلاق هرمون الادرينالين هو االشعور العام بالتوتر والنشاط فى اى شيى يتضمن بذل جهد جسمانى معتدل .
ومن الوسائل الاخرى لازالة التوتر اخذ حمام دافى (الماء الدافى يرخى العضلات ويسكنها ويزيد من تدفق الدم وهى تساعد على تهدئة الفرد) واليك الخطوات البسيطة التالية ,,,
اتبع هذة الطريقة (للاقلاع )
1: اشرب الماء بكثرة هذا يساعد على تخليص الجسم من النيكوتين ونداءة كما يساعد على عدم السعال
2:اشرب اللبن او معلقة عسل ابيض او كيلهما
3: ضع تنظيما غذائيا فى تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة
4: حدد برنامجا للبدء فى التمرينات او حدد فترة بعد بدء التمرينات عن الاقلاع على التدخين
5:فكر دائما فيما سينتج بعد ان تنجح فى الاقلاع (هو انك تستيقظ فى الصباح متحررا من ذلك السعال الصباحى القديم
6:فكر دائما انك تتجنب الاخطار التى تنتج من التدخين .
كـــــــــلـــــــــــمـــة أخــــيـــــــــر ة .
لكى تتذوق حلاوة ومتعة ونظافة عدم التدخين لكى لا تسمع صفافير صدرك ولكى لا تسبقك تنهداتك وخفقاتك مع كل مجهود تبذلة , لكى تولد من جديد وتتجنب كل الامراض الظاهرية وما خفى كان العن فلا بد ا تجتاز الامتحان , انة امتحان صعب ولكن ملايين غيرك ادوة بنجاح وامتياز وانت لست اقل من اى واحد منهم , انت وحدك الذى تستطيع أن تواجه كل الاغراءات التى حولك, انت وحدك تستطيع مساعدة نفسك .
اذا اقتنعت فعلا بان التدخين عدو حقيقى لك واذا صممت فعلا على التحرر من هذا العدو واذا عزمت ارادتك فعلا على ان تجتاز الامتحان فتوكل على الله وادخل الامتحان واكسب نفسك.